近期腰和小腿酸软影响睡眠，可能是由过度劳累、腰椎间盘突出、缺钙、肾虚、下肢血管病变等原因引起。 1.过度劳累：长时间站立、行走或进行重体力劳动，导致腰部和小腿肌肉疲劳，产生酸软感。应注意休息，适度按摩放松肌肉。 2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，引起腰部和小腿放射性疼痛、酸软。可通过牵引、理疗等方法缓解，严重时需手术治疗。 3.缺钙：钙摄入不足或吸收不良，导致神经肌肉兴奋性增高，出现酸软。需补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，同时补充维生素 D 促进钙吸收。 4.肾虚：中医认为肾虚可导致腰膝酸软。可通过中药调理，如六味地黄丸等。 5.下肢血管病变：如下肢动脉硬化、静脉曲张等，影响血液循环，造成酸软。需改善生活方式，必要时进行药物治疗，如阿司匹林、华法林等。 出现腰和小腿酸软影响睡眠的情况，应引起重视。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解，并非治疗。建议：1把双腿抬高。2少走动，主要是不要脚下垂的时间过长。3服用济生肾气丸或者桂附地黄丸或者六味地黄丸。4对于腰间盘突出者要根据情况适当选择治疗方法（如：按摩、针灸、中药等）。

情分析：你好，结合你的描述，考虑受凉，腰肌劳损，腰椎间盘突出等。如果没有弯腰不适，考虑腰肌劳损的可能性大，建议你注意多休息，此外就是不要受凉。

你好，你的这个情况，多是由于腰椎的问题所在。椎间盘突出或者骨质增生、韧带痉挛，压迫到腿部的神经，就会出现你的这个情况。你的这个情况，建议你及时到当地中医院的针灸科，确诊病因后，进行中医针灸、穴位注射等治疗，效果会比较理想。另外，平时注意不要长时间坐，要睡硬板床。祝你健康快乐！

你好！根据你的描述，应该是缺钙引起的上述症状。建议你服用钙片，多吃虾皮等海产品，服用钙片的同时不要喝茶，防止茶叶中的草酸遇到钙离子后，生成草酸钙，不利于身体吸收，适当晒太阳，适当参加体育锻炼，慢慢的上述症状会逐渐改善。