乳房下垂外扩且体积大的塑形方法，包括穿戴合适内衣、坚持运动锻炼、进行胸部按摩、保持良好姿势、考虑医美手段等。 1.穿戴合适内衣：选择有良好支撑和聚拢效果的内衣，能提供一定的矫正和塑形作用。 2.坚持运动锻炼：如俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部锻炼动作，可增强胸部肌肉，改善胸部形态。 3.进行胸部按摩：促进胸部血液循环，增强胸部组织的弹性。 4.保持良好姿势：避免含胸驼背，有助于维持胸部的正常位置和形态。 5.考虑医美手段：包括乳房上提术、乳房缩小术等，但需在正规医院评估后进行。 总之，要改善乳房下垂外扩且体积大的情况，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，建议在采取任何措施之前，先咨询专业医生的意见，以确保安全有效。

产后的胸部存在两个问题，松弛下垂和体积缩小，主要都是由于怀孕期间以及哺乳期间乳腺损伤造成的支撑力下降。这样的情况很难通过一些产品或是按摩的办法来解决，如果产后胸部比较扁平有下垂，那么最好是采用假体植入的整形手术来改善，一方面能根据对胸部的要求来进行丰满同时还能起到提升的效果！如果单纯的是比较丰满的胸部下垂，那么就需要通过提升的整形手术来改善！关于乳房下垂的矫治方法，有许多术式，如真皮固定术、乳房上提固定术、双环固定术等，其基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定。

可以通过乳房下垂矫正手术来解决，建议你选择正规饿医院，以及有着丰富经验的医生来做。

可以多做运动进行改善情况平时的时候可以多做做扩胸运动，多吃一些富含胶原蛋白的东西，适度的按摩，可以改善症状。