你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您平时可以适当的做一些夸张的脸部表情，对于减掉脸部赘肉有一定的帮助，此外，建议您可以每天坚持脸部的按摩，对于您的情况的缓解也有很大的帮助的。像一些嚼口香糖等咀嚼动作，建议您也可以试一下。

健康指导：你好，试试全身减肥吧，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动