减掉脸上的肉可以通过多种方式，如饮食调整、面部运动、良好作息、穴位按摩、医疗美容等。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质食物的比例。控制每日热量摄入，避免暴饮暴食。 2.面部运动：如嘟嘴、咧嘴、抬头等动作，每天多次重复，能锻炼面部肌肉，促进脂肪燃烧。 3.良好作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致的水肿和脂肪堆积。 4.穴位按摩：按摩面部的穴位，如颊车穴、下关穴等，促进血液循环，帮助瘦脸。 5.医疗美容：若脸部脂肪较多，可考虑面部吸脂等医美手段，但需选择正规机构。 总之，减掉脸上的肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态和生活习惯。

健康指导：你好，试试全身减肥吧，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您平时可以适当的做一些夸张的脸部表情，对于减掉脸部赘肉有一定的帮助，此外，建议您可以每天坚持脸部的按摩，对于您的情况的缓解也有很大的帮助的。像一些嚼口香糖等咀嚼动作，建议您也可以试一下。