24 岁淋巴瘤康复后体重上升，如何有效减肥
我今年２４岁在２００５年患淋巴瘤２００６年康复出院之后体重开始上升．有病前体重有１７０斤患病后身体急度消瘦至９０斤，现在体重有１６０斤左右，之前有试过运动效果不明显．请问我用那种方法能既不影响身体～还能降底体重～～希望各位专家给我一个具体的方案患者年龄:２４第一次问题补充:(2007-10-1718:44:27)那我是怎么减好呢｀？是节食还是运动？运动我试过效果不好｀～而且我是在学校上学～｀用什么方法才是有效又可以适用于我的在校生活的｀？患者年龄:２４
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史东岳
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淋巴瘤康复后体重上升，可通过合理饮食、适当运动、规律作息、调整心态、中医调理等方法来控制体重。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。例如油炸食品、甜品、饮料等。 2.适当运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.调整心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性进食。 5.中医调理：可尝试针灸、按摩等中医疗法，促进身体代谢。 总之，控制体重需要综合多种方法，并长期坚持。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。同时，建议定期进行体检，监测身体状况。
2025-02-20 13:57
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任立存 主治医师
重庆渝都生殖医院
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2015-12-26 11:30
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