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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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顾晓怡 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
肿瘤科
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睡眠不好可能与多发性骨髓瘤有关，因疾病不适、心理压力等影响睡眠。改善睡眠可从营造环境、规律作息、适度运动、放松身心、合理用药入手。 1. 营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适床垫和枕头，利于提升睡眠质量。 2. 规律作息：每天固定时间上床睡觉和起床，周末也不例外，可调整生物钟。 3. 适度运动：白天进行散步、瑜伽等适度运动，但睡前避免剧烈运动。 4. 放松身心：睡前通过泡热水澡、听轻柔音乐、深呼吸等方式放松，缓解焦虑。 5. 合理用药：可在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物助眠，需遵医嘱。 改善睡眠需综合多方面因素，若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-08 00:40
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