产后减掉腹部赘肉及调理胸部大小不一，可从饮食、运动、按摩、内衣选择、生活习惯等方面着手。 1.饮食：保持均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分食物。例如，多吃西兰花、鸡胸肉、苹果等。 2.运动：进行针对性的腹部和胸部锻炼。如仰卧起坐、平板支撑有助于收紧腹部肌肉；扩胸运动能锻炼胸部肌肉。 3.按摩：适当按摩腹部和胸部，促进血液循环。腹部按摩可顺时针轻轻揉搓；胸部按摩由外向内、由下往上。 4.内衣选择：选择合适尺码和有良好支撑作用的内衣，有助于改善胸部形态。 5.生活习惯：保持充足睡眠，避免熬夜，减少压力，这有助于身体的恢复和新陈代谢。 产后身材恢复需要一定的时间和耐心，综合运用上述方法，并持之以恒，才能达到理想效果。同时，如果问题较为严重，建议咨询专业医生。

可以练习瑜珈,可以多用小的只哺乳.

你好,你说的这种情况通过我们的分析认为可以采用多做仰卧起坐的方法来减肥.