情感关系中，以极端方式要挟爱人往往适得其反。可能涉及心理认知偏差、沟通方式不当、情感依赖过度、个人边界不清、缺乏自信等。 1. 心理认知偏差：对爱情的理解存在误区，认为要挟能换来关注和爱。应调整认知，明白健康的爱是相互尊重和理解。 2. 沟通方式不当：以死要挟是错误且危险的沟通方式。需学习有效沟通技巧，如倾听、表达感受和需求。 3. 情感依赖过度：把全部情感寄托在对方身上。应丰富自己的生活，培养兴趣爱好，减少过度依赖。 4. 个人边界不清：没有明确自己和对方的个人空间。要建立清晰边界，尊重彼此独立性。 5. 缺乏自信：觉得只有通过极端方式才能留住对方。应提升自我价值感，从内在建立自信。 总之，要认识到以极端方式处理感情问题的错误性，积极调整心态和行为，通过正确的方式建立健康的情感关系。

不要强迫自己忘记它，用平静的心，去接纳其他女人。