身高主要受遗传、营养、运动、睡眠和激素等因素影响。对于想要控制身高增长或变矮的需求，需要综合考虑这些方面，包括调整生活习惯、检查激素水平等。 1. 遗传：遗传因素在身高发育中起重要作用，如果家族成员普遍较高，可能会影响自身身高。 2. 营养：避免过度补充营养，尤其是富含钙、蛋白质等有助于骨骼生长的食物。 3. 运动：减少高强度的纵向运动，如篮球、跳绳等。 4. 睡眠：保证充足但不过量的睡眠，避免长时间睡眠促进生长激素分泌。 5. 激素：可以就医检查生长激素、甲状腺激素等水平，如有异常，在医生指导下进行干预。 身高是一个较为复杂的生理现象，想要控制或变矮并非易事。建议保持平和的心态，接受自己的身体状况。如果身高增长确实带来了极大的困扰，应前往正规医院，在专业医生的指导下进行评估和处理。

健康指导：保持积极心态建议到医院做检查是否是激素分泌问题影响身高的因素很多，如遗传、营养条件、运动、所处环境、生活习惯、种族等。影响身高的后天因素中，最多的是体育运动。要给孩子创造良好的心理身高受遗传的影响较大。一般到20-24岁停止增长，骨头均已完成骨化，身高就停止增长了