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持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
2015-12-22 16:19
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你好，如果屁股胖了，一般身体的其他部位也会胖的，一般采取饮食和运动，如果只减屁股可以考虑局部用减肥精油。
2015-12-22 20:05
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