我有早晨喝牛奶的习惯，可最近听说牛奶还是...
2015-12-22 03:47
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我有早晨喝牛奶的习惯，可最近听说牛奶还是？我有早晨喝牛奶的习惯，可最近听说牛奶还是晚上喝好，这是为什么？是有助于睡眠的原因吗？。
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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您好，牛奶什么时候喝都可以，早晨喝可以补充营养，晚上喝可以帮助睡眠。因此无所谓优劣，需要的时候喝就是最好的，但是空腹喝效果不好，因为空腹喝属于纯粹的流质，胃肠排空太快，营养损失太大。
2015-12-22 04:12
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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1、早上喝吸收会比较好，因此，早餐也是一天当中比较重要的，但尽量不是空腹下喝牛奶，以免腹部疼痛。2、晚上睡前的时候喝可以舒缓神经，促进睡眠质量。1、晚上与早上都可以喝，您的这个年龄段一天的量不超过800毫升就好，一次的量不超过300毫升。2、正餐荤素搭配，每餐大约七分饱，食物多样化选择，这样营养均衡、容易消化。
2015-12-22 21:14
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