长期饮食不规律引起的胃痛，可通过调整饮食、热敷、服用药物、按摩、休息等方式缓解。 1. 调整饮食：暂时避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。 2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在胃部，有助于缓解胃部肌肉紧张和痉挛。 3. 服用药物：可服用奥美拉唑、铝碳酸镁咀嚼片、颠茄片等药物，但需遵医嘱。奥美拉唑能抑制胃酸分泌；铝碳酸镁咀嚼片可中和胃酸、保护胃黏膜；颠茄片能缓解胃肠道平滑肌痉挛引起的疼痛。 4. 按摩：轻轻按摩胃部，顺时针方向揉动，促进胃部血液循环和胃肠蠕动。 5. 休息：找一个安静舒适的环境休息，放松身心，减轻胃部的压力。 总之，长期饮食不规律导致的胃痛需要综合调理。如果胃痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

病情分析：你好，你说的这症状考虑胃炎或胃十二指肠溃疡的可能，建议口服兰索拉唑、西米替丁、养胃舒颗粒等治疗，必要时做个胃镜等检查和C14检查。