睡眠差、多梦、易醒、尿频、便秘、腰酸、脸色差等症状，可能是由多种因素导致的，如精神心理因素、不良生活习惯、疾病因素、内分泌失调、药物影响等。 1. 精神心理因素：长期的精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪，可能会影响神经系统的调节功能，导致睡眠质量下降、多梦易醒，还可能影响胃肠蠕动，引起便秘。 2. 不良生活习惯：作息不规律、睡前过度使用电子设备、饮食不均衡、缺乏运动等，都可能引起身体的一系列不适。比如饮水不足易导致便秘，睡前饮水过多则可能引起尿频。 3. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、膀胱炎、肾脏疾病、甲状腺功能减退等，可能会出现上述症状。 4. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素等变化，可能影响睡眠和身体代谢，导致各种症状。 5. 药物影响：长期服用某些药物，可能会产生副作用，影响睡眠和身体机能。 出现这些症状应引起重视，调整生活方式，保持良好心态。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。考虑你的情况可能是肾阳虚阴虚兼而有之，是和你经常手淫有一定的关系的建议到当地正规医院具体检查看看然后酌情治疗为好，同时要询问详细的调养方法

您好，注意多食用“益肾食品”如：有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等；注意生活要有规律,加强体育锻炼；戒酒，避免辛辣刺激建议您到中医门诊进行检查治疗，可服用知柏地黄丸，补中益气丸进行调理。平时多锻炼，食疗的话就多吃肉喝牛奶，还有何首乌，也有补肝肾作用。

你好，根据你的描述不好说是否肾阳虚还是肾阴虚或是其他的情况。建议你到医院详细的检查。查清病因，针对治疗。祝你健康！

肾虚要注意补，药食同补，平时多注意饮食会有好的效果。慢慢滋养，多吃些枸杞，韭菜等食物。还有就是滋补型的中药如六味地黄丸，金贵匮气丸。