预防齿龈炎需要从保持口腔卫生、调整饮食、定期口腔检查、正确刷牙、治疗全身性疾病等方面入手。 1.保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，饭后及时漱口。选择合适的牙膏和牙刷，如含氟牙膏和软毛牙刷。 2.调整饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免食用过于辛辣、刺激性食物。多吃富含维生素 C 和维生素 D 的食物，如新鲜蔬菜和水果。 3.定期口腔检查：建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。 4.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，刷牙时力度适中，避免过度用力损伤牙龈。 5.治疗全身性疾病：如果患有糖尿病等全身性疾病，要积极治疗，控制病情，因为这些疾病可能影响口腔健康。 总之，预防齿龈炎需要长期坚持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。只有这样，才能有效降低齿龈炎的发生风险，保持口腔健康。

预防齿炎要注意四点：1、正确的洗漱及通过牙线来清洁牙齿移除斑点和食物碎屑且控制牙垢的形成.2、正确的饮食确保颚骨及牙齿得到充分的营养.3、禁止吸烟以及吸食其它烟草.4、定期看牙医齿龈肿胀、发红、出血常伴有口臭