长期手淫过度可能导致肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、气血亏虚、心肾不交等。需要综合调理，包括药物治疗、生活方式调整等。 1.肾阴虚：表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等。可选用左归丸、大补阴丸、知柏地黄丸等药物。 2.肾阳虚：有腰膝冷痛、畏寒肢冷、阳痿等症状。可用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等。 3.肾精不足：常见健忘、早衰、性功能减退。可考虑五子衍宗丸、金锁固精丸等。 4.气血亏虚：表现为少气懒言、乏力、面色苍白。可选归脾丸、八珍丸等。 5.心肾不交：多梦、失眠、心烦。天王补心丹对此有一定帮助。 以上药物需在医生指导下使用。同时，要戒除手淫，保持良好的生活习惯，适当运动，规律作息，避免劳累和精神紧张。建议前往正规医院就诊，综合评估病情，制定个性化的治疗方案。

要有意识地多吃些含锌多的食物，在食品中，牡蛎含锌量最高，此外，牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌，可适当多吃些。富含精氨酸的食物冻豆腐，豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。富含钙的食物虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品，都富含钙，对改善男子生殖能力有一定帮助。富含维生素E的食物对维护性器官正常功能也有重要作用。维生素E缺乏可引起睾丸损害，性功能减退与紊乱。维生素E在植物油，特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。均可以提高性能了。