头发出现很多白发可能与营养缺乏、精神压力、遗传因素、疾病影响及不良生活习惯等有关。通过饮食调理可能会有一定帮助，如多吃黑色食物、富含维生素和矿物质的食物等。 1. 营养缺乏：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素 B 族、铜、锌等。可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等富含蛋白质和微量元素的食物。 2. 精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响头发健康。此时，食用香蕉、牛奶、燕麦等有助于舒缓神经的食物。 3. 遗传因素：如果是遗传导致的白发，饮食调理效果可能有限，但仍可适当多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。 4. 疾病影响：某些疾病如白化病、白癜风等也会引起白发。在积极治疗疾病的同时，保证饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。 5. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟等不良习惯也可能导致白发增多。饮食上多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等。 总之，通过饮食调理白发需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯和心态。如果白发情况严重或持续加重，建议及时就医，查明原因，对症治疗。

你好.这是可以吃黑芝麻.注意坚持就行的.