帮助 3 岁孩子改掉赖床习惯，可从规律作息、营造环境、睡前准备、适当激励、家长示范等方面入手。 1. 规律作息：为孩子制定固定的睡眠时间和起床时间，保证每天充足的睡眠。 2. 营造环境：保持卧室安静、舒适、温暖，光线适中，有助于孩子舒适入睡和醒来。 3. 睡前准备：睡前避免让孩子过于兴奋，可进行安静的活动，如讲故事。 4. 适当激励：当孩子按时起床时，给予小奖励，如表扬、小零食或小玩具。 5. 家长示范：家长自己要按时起床，为孩子树立良好榜样。 改掉孩子赖床的习惯需要耐心和持续的引导，每个孩子的情况不同，家长要根据实际情况灵活调整方法。同时，要关注孩子的情绪和需求，让孩子在健康快乐的氛围中养成良好的作息习惯。

要养成孩子早睡的习惯，早睡才能够早期。早上可以带孩子出去运动，孩子也许会比较有兴趣。

小儿赖床在日常生活中是普遍存在的一种现象，是由于多种因素所引起的。养成小儿按时作息的习惯，晚上不要睡得太晚，以免造成睡眠不足；小儿午睡时间不要太久，以免到了晚上还精力充沛，从而造成晚上晚睡，早上赖床的现象；注意孩子晚上的睡眠质量，是否存在情绪影响或身体不适而影响到小儿的睡眠不足，导致赖床；同时家长要以身作则，早睡早起，以调动孩子的情绪。小儿赖床的时候，不要喝斥，以免影响孩子的身心发育，可以适当放一些比较欢快的音乐，或寻找一些能激发孩子情趣的事情。

3岁的孩子改掉赖床应该是有意识的，他感觉在床上舒服，所以要找一些更吸引他的东西，这样他自己就着急起了

晚上让孩子早点睡觉。孩子没睡醒让他起床是比较困难的。所以一定要让孩子早点睡。早上可以放点儿歌，活跃一点的让孩子起床。提一些孩子感兴趣的事给他起床的动力。