男性要避免不育，需从生活习惯、饮食、运动、避免有害物质、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免过度劳累和长时间久坐。 2.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。 3.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、健身等，增强体质。 4.避免有害物质：远离高温、辐射、化学毒物等可能影响生殖功能的环境。 5.定期检查：每年进行生殖系统的检查，包括精液常规检查等，及时发现问题并处理。 总之，男性要重视自身生殖健康，通过养成良好的生活方式和定期检查，为顺利生育创造有利条件。

保持生殖器的卫生，预防生殖器的感染，避免婚外性滥交，如果发现得了男性性传播疾病，要快速，彻底治疗。保护好睾丸不受到伤害，防止前列腺，附睾和睾丸感染，以免引起局部免疫反应，造成精液异常。

根据您的描述，您应该是患上男性不育。男性不育是可以治疗的，建议您及时治疗。您好！要避免男性不育，就得在婚前检查身体。平时可以多锻炼，性交的时候要注意卫生，不要穿紧身的裤子。