孕妇小腿肌肉酸痛可能由多种原因引起，如体重增加、激素变化、缺钙、血液循环不畅、过度劳累等。 1.体重增加：随着孕期进展，孕妇体重逐渐上升，腿部负担加重，易导致小腿肌肉酸痛。 2.激素变化：孕期体内激素水平改变，会使肌肉韧带松弛，容易引发酸痛感。 3.缺钙：胎儿发育需要大量钙，若孕妇钙摄入不足，会引起肌肉抽搐和酸痛。 4.血液循环不畅：子宫增大压迫血管，影响下肢血液循环，导致小腿肌肉缺氧、酸痛。 5.过度劳累：长时间站立或行走，小腿肌肉疲劳，也会产生酸痛。 孕妇小腿肌肉酸痛是孕期常见现象，但如果酸痛严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因。平时要注意休息，适当补充钙质，避免长时间站立或行走，可通过按摩、热敷等方式缓解症状。

妊娠中晚期肌肉酸痛，原因是胎儿骨骼发育需要大量的钙磷，如母亲的钙补充不足或血中钙磷浓度不平衡，可发生腿部肌肉痉挛也就是“转筋”。应多吃含钙质食物如牛奶，孕妇奶粉，鱼骨。注意下肢保暖，也可按摩或将腿部肌肉伸直，脚跖上翘，可缓解症状。孕中期起，适当补充钙片和维生素D。

孕妇怀宝宝的时候其实也是很辛苦的，运动不能太剧烈，只能轻微的伸展四肢，如果遇到小腿肌肉酸痛的症状该怎么办呢?不用着急，以下5个伸展练习让你轻松又健康。　　伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。　　伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。　　伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。　　伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。　　伸展练习五：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。　　所以说，孕妇运动绝对是好事，只要不过度对宝宝不会有任何威胁，如果遇到肌肉酸痛的症状