记性不好易忘事不一定就是老年痴呆的前兆，可能由多种因素导致，如睡眠不足、心理压力、脑部疾病、营养缺乏、年龄增长等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响大脑的休息和恢复，导致记忆力下降。改善睡眠环境、规律作息有助于缓解。 2. 心理压力：工作、生活中的压力过大，可能引起焦虑、抑郁等情绪，进而影响记忆力。可通过运动、倾诉等方式减压。 3. 脑部疾病：如脑动脉硬化、脑梗死等，影响脑部血液循环和神经功能。需要及时就医，进行相关检查和治疗，常用药物有阿司匹林、阿托伐他汀、银杏叶片等。 4. 营养缺乏：某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如锌、铁）缺乏，也会影响大脑功能。注意饮食均衡，必要时补充营养素。 5. 年龄增长：随着年龄的增加，身体机能衰退，包括大脑的记忆功能。可通过锻炼大脑、保持社交活动来改善。 如果记性不好的情况持续加重或伴有其他症状，如认知障碍、语言不清等，应及时到正规医院神经内科就诊，进行全面检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

考虑神经衰弱可能,建议积极诊治

建议你多吃增强记忆的食物一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等.

以下食物,能对记忆力有帮助：牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.另外，鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人).孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力.3,鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用