抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常表现为情绪低落、兴趣减退、自我否定等。如果感觉自己得了抑郁症，应从及时就医、调整心态、改善生活方式、寻求社会支持、必要时药物治疗等方面着手应对。 1. 及时就医：到正规医院的精神心理科就诊，接受专业医生的评估和诊断。医生会通过询问症状、心理测试等方式，确定病情的严重程度。 2. 调整心态：尝试改变消极的思维模式，学会积极看待问题，培养乐观的心态。 3. 改善生活方式：保持规律的作息，保证充足的睡眠，适度运动，合理饮食，如多摄入富含维生素 B、omega-3 脂肪酸的食物。 4. 寻求社会支持：和亲朋好友交流，分享自己的感受，获得他们的理解和支持。 5. 药物治疗：如果病情需要，医生可能会开具抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行。 总之，面对可能的抑郁症，不要害怕和逃避，积极采取上述措施，有助于缓解症状，恢复正常的生活。

这是抑郁。您好抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。建议把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，这是心情上的调节，并且尽快看医生。

朋友，您好，这只是轻微的抑郁表现，持续一个月的心情不好，压抑，未必就是抑郁症，可能是压力比较大导致的，平时自己多注意下。1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。建议患者到正规医院进行治疗。