哺乳期妈妈的饮食需要特别注意，有些食物可能会影响乳汁质量和宝宝健康，比如辛辣食物、生冷食物、回奶食物、含咖啡因食物、高汞鱼类等。 1.辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣调味料可能导致乳汁味道改变，引起宝宝不适。 2.生冷食物：冰淇淋、生鱼片等可能导致妈妈肠胃不适，影响乳汁分泌。 3.回奶食物：韭菜、麦芽等可能减少乳汁分泌。 4.含咖啡因食物：咖啡、巧克力等中的咖啡因可能通过乳汁影响宝宝睡眠。 5.高汞鱼类：如鲨鱼、旗鱼等，汞含量较高，可能损害宝宝神经系统发育。 6.腌制食品：咸菜、腊肉等含盐量高，可能加重妈妈肾脏负担。 7.酒精类饮品：酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响其发育。 哺乳期妈妈的饮食对宝宝的健康至关重要，为了宝宝的成长，妈妈们要尽量避免食用上述食物。

你好,,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。

在哺乳期不要吃太多的味精，因为味精对婴儿的发育有不良的后果，严重的还会发生智力减退、生长发育比较缓慢，所以要少吃，尽量不吃。在哺乳期不要吃刺激的食物，因为这些都是通过母乳的乳汁分泌出来，最后吸入到孩子的体内，直接影响到孩子的健康。