月经量少且晨起腰疼，但性激素和 B 超检查无异常，可能是由气血不足、生活习惯不良、情绪因素、宫腔操作史、慢性盆腔炎等原因导致。 1. 气血不足：气血是维持身体正常生理功能的重要物质。当气血不足时，经血化生无源，就会出现月经量少。同时，气血不能濡养腰部，可能导致晨起腰疼。可通过食用红枣、桂圆等补气血的食物，或在医生指导下服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸等药物调理。 2. 生活习惯不良：长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等，可能影响内分泌，导致月经量少和腰疼。需调整作息，保证充足睡眠，均衡饮食。 3. 情绪因素：长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，引起月经失调和腰疼。应学会调节情绪，保持心情舒畅。 4. 宫腔操作史：如人工流产、刮宫等宫腔操作，可能损伤子宫内膜，导致月经量减少。术后若未注意护理，引发炎症，也可能出现腰疼。 5. 慢性盆腔炎：盆腔长期存在慢性炎症，会影响盆腔血液循环和子宫功能，导致月经量少和腰疼。可在医生指导下使用甲硝唑、左氧氟沙星等药物治疗。 如果这种情况持续不缓解，建议进一步检查，如宫腔镜检查等，以明确病因。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态。

可以服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等或看看中医辨证施治，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜，不宜过食生冷。保持心情舒畅，不要给自己太大的压力。