男子精子质量不好可能由多种因素导致，如生活习惯、环境因素、疾病影响、营养失衡、精神压力等。 1.生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯会影响精子质量。应戒烟限酒，保持规律作息，保证充足睡眠。 2.环境因素：长期处于高温、辐射、化学污染的环境中，会损伤精子。要避免接触此类有害环境。 3.疾病影响：精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等生殖系统疾病可能导致精子质量不佳。需及时就医，治疗相关疾病。 4.营养失衡：缺乏维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养元素会影响精子生成和活力。可适当多吃富含这些营养的食物，如新鲜果蔬、坚果、海鲜等。 5.精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响内分泌，进而影响精子质量。要学会调节情绪，减轻压力。 6.药物治疗：可在医生指导下服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等药物来改善精子质量。 总之，男子精子质量不好需要综合调理，养成良好的生活习惯，改善环境，治疗疾病，补充营养，调节情绪，并在医生指导下合理用药。

引起男性不育症最主要的原因是精液异常，精子质量下降就算能成功怀孕，但妇女会在妊娠期间内出现早产或流产，这些也都可能是因为精子质量不够高所造成的。男性睾丸的生精功能衰弱、萎缩都会影响精子质量的问题。还有一些局部因素，比如，睾丸本身就是先天性发育不良，患者受到外伤，睾丸出现炎症等，全身因素主要有内分泌疾病、遗传疾病、工业危害等。建议您选择正规专业的不孕不育医院进行治疗，正规专业的不孕不育医院，任何一项收费都是严格按照市物价局的划价标准进行收取，这样才能得到有效的治疗，早日圆您宝宝梦。在日常生活中也要注意以下几点：1、忌劳累：工作要适度，避免劳累，放松心态，劳累过度、精神压力过大会对精子有影响。　2、忌蒸浴：少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴易直接伤害男性精子，抑制精子生成。　3、忌烟酒：吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素，因此应该戒烟戒酒。　　4、忌肥胖：多进行户外运动，防止肥胖，男性过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。