关节镜术后的恢复锻炼、消肿以及走路和痊愈时间，取决于多种因素，如手术类型、个体恢复能力、术后护理、康复训练的科学性、有无并发症等。 1.手术类型：不同部位和复杂程度的关节镜手术，恢复进程有别。简单的关节清理术恢复较快，而复杂的韧带重建术则需要更长时间。 2.个体恢复能力：年龄、身体状况、基础疾病等都会影响恢复。年轻人通常恢复更快，而有慢性疾病者可能较慢。 3.术后护理：包括伤口护理、保持休息和正确的体位，避免感染和二次损伤，有助于消肿和恢复。 4.康复训练的科学性：遵循医生指导进行循序渐进的康复训练，如肌肉收缩、关节活动度练习等，能促进恢复。 5.有无并发症：若出现感染、出血等并发症，会延长恢复时间。 总之，关节镜术后的恢复是一个综合的过程，患者应严格遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，以促进早日康复。

一般术后5-7天即可下地活动的，可以配合针灸，中药烫洗等等帮助消肿