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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好，您健身是可以增加肌肉的量的。但是最好是不要在睡觉前做锻炼的，运动后要缓解一定的时间再休息的。
2015-12-14 11:54
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好，睡前练习肌肉会影响睡眠建议晚餐前锻炼身体，此时最有助于减肥和肌肉，别在快睡觉时锻炼。
2015-12-14 15:56
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行，在健美训练中，训练永远不是第一位的，第一位是饮食，其次是充足的睡眠与休息，我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的，而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的。最后是科学规律的训练，你现在的状况不建议你大负荷高强度的训练，而且频率也不要过于频繁，控制在一周3~4次就好。要懂得训练的多样性，就是说同一块肌肉要用多种方式来锻炼，避免动作的单一性，这样会使你的目标肌肉受到全面的刺激有利于肌肉快速增长
2015-12-15 01:21
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