跟腱断裂术后避免粘连，可通过早期康复训练、物理治疗、合理用药、注意饮食、定期复查等来实现，具体包括以下方面。 1.早期康复训练：在医生指导下，进行适度的屈伸踝关节运动，如缓慢的勾脚尖和绷脚尖，每次 10 - 15 秒，重复 10 - 15 次，每天多组。 2.物理治疗：如热敷、超声波治疗等，能促进局部血液循环，减轻粘连。 3.合理用药：口服一些活血化瘀的药物，如三七伤药片、舒筋活血片、云南白药胶囊等，但需遵医嘱。 4.注意饮食：增加富含蛋白质、维生素的食物摄入，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有助于恢复。 5.定期复查：按照医生要求定期复查，了解恢复情况，及时调整康复方案。 总之，跟腱断裂术后避免粘连需要患者积极配合治疗和康复，遵循医生的建议，逐步恢复跟腱功能。

您跟腱断了，得做手术治疗的，建议您积极配合医生治疗吧，毕竟每个人的病情都是不尽相同的。

你的情况建议采取局部理疗电烤按摩即可,同时可以对症口服活血舒筋止痛等药物对症治疗即可恢复健康局部停训2～3天,健肢及其他部位可以继续活动,以后蜜逐步进行功能锻炼,但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。