首次出现不当行为后感到心理紧张，可能是道德压力、恐惧疾病、心理负担、自我认知改变、社会观念影响等因素所致。 1. 道德压力：这种行为可能与个人的道德观念产生冲突，从而引发内心的不安和紧张。需要重新审视自己的价值观，明确今后的行为准则。 2. 恐惧疾病：担心感染性传播疾病，如梅毒、淋病、艾滋病等。应及时就医进行相关检查，排除患病可能。 3. 心理负担：内心的自责和懊悔会加重心理负担。可通过与信任的人倾诉，释放内心的压力。 4. 自我认知改变：对自己的行为产生质疑和否定，影响自我认知。要学会接受过去，积极调整心态，重新树立自信。 5. 社会观念影响：担心受到社会的负面评价和指责。应正确看待他人的看法，专注于自身的成长和改变。 总之，要正视这种心理紧张，积极采取措施应对，调整心态，回归正常生活。同时，也要以此为教训，避免再次出现类似不当行为。

你好，心跳每时每刻都会跳的，只是有病时频率会有不同的。可以查一下心电图，搞清楚是什么性质的病，这样才能对症治疗的。

你好！你这个最好去找个心理医生这样时间长了可能会的焦虑症，建议去看看。