经常便秘且脸色不佳，可能与饮食不当、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物影响等有关。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，多喝水。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3. 精神压力：长期精神紧张、焦虑等会影响肠道功能。学会放松，如听音乐、冥想等，有助于缓解便秘。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等肠道疾病也会引发便秘。若便秘持续不缓解，需就医检查，明确病因。 5. 药物影响：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等可能导致便秘。如有必要，可在医生指导下调整用药。 总之，改善便秘需要综合调理，保持良好的生活习惯。若便秘症状严重或持续时间较长，应及时到正规医院就诊，明确原因，进行针对性治疗。

不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔细挑选。比如，对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干。

有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。　　如果怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合

便秘是因为缺少膳食纤维而引起的。从根本上解决便秘的问题，建议采用以菌治菌的方法，补充有益菌，加快肠胃蠕动。桂林的⑨株（益生菌）帮助梳理消化道，保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。如果食物被更有效消化，便秘当然没有存在的道理了。