双膝关节酸痛多年，哪些运动助康复？
2025-01-13 12:03
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病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：双膝关节酸痛，冬天症状轻些，夏天很难受好几年了，可能是关节炎曾经治疗情况和效果：目前在作针灸想得到怎样的帮助：想知道哪些运动能帮助康复
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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双膝关节酸痛多年，可能是关节炎。通过适当运动能在一定程度上帮助康复，如游泳、骑自行车、散步、直腿抬高、瑜伽等。 1.游泳：在水中关节承受的压力较小，能锻炼肌肉力量，增强关节灵活性。 2.骑自行车：可锻炼膝关节周围肌肉，改善关节活动度，但要注意调整座椅高度。 3.散步：简单易行，有助于促进关节液循环，但不宜过度劳累。 4.直腿抬高：平躺在床上，伸直双腿缓慢抬高，能增强股四头肌力量，稳定膝关节。 5.瑜伽：部分动作能拉伸关节周围肌肉和韧带，增加关节活动范围，但要避免过度扭转关节。 总之，选择适合自己的运动，并循序渐进地进行，对膝关节的康复有一定帮助。但如果运动过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。
2025-01-14 01:35
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