39 岁绝经对身体和性生活可能产生影响。可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、中医调理及适当补充营养素等方式改善。 1. 饮食调整：多摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、亚麻籽等，有助于补充天然雌激素。 2. 运动锻炼：坚持适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能增强体质，促进血液循环，改善内分泌。 3. 心理调节：保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过冥想、放松训练来缓解压力。 4. 中医调理：咨询中医师，根据个人体质进行中药调理，如服用四物汤等。 5. 补充营养素：适当补充维生素 D、钙等营养素，有助于维持骨骼健康。 总之，39 岁绝经后，可综合运用多种方法来改善身体状况和性生活质量。但需注意，个体差异较大，若症状严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

没有什么好方法，除了激素治疗，你还可以看一下中医。

你好；你的情况建议找中医辨证后，用中药调理。

如果不想用人工周期，可以看一下中医，用中药调理。