办公室人员怎样有效防治颈椎病
2025-01-09 16:33
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办公室如何防治颈椎病？平时办公室的人都在？办公室如何防治颈椎病？平时办公室的人都在吃颈通颗.粒，感觉这个药确实很好呀，我是不是也需要试试呢？。无我是不是也要试试啊。
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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办公室人员防治颈椎病，需从改善坐姿、适度运动、注意休息、颈部保暖、选择合适枕头等方面着手。 1.改善坐姿：保持头部正直，双肩放松，桌椅高度适宜，避免弯腰驼背。 2.适度运动：工作间隙可进行简单的颈部伸展、旋转运动，如米字操。 3.注意休息：每隔一段时间起身活动，缓解颈部肌肉紧张。 4.颈部保暖：避免空调直吹颈部，寒冷天气佩戴围巾。 5.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈椎生理曲度。 6.饮食调理：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品等。 7.避免长时间低头：减少看手机、电脑的时间。 总之，办公室人员要养成良好的工作和生活习惯，预防颈椎病的发生。若出现颈部疼痛、僵硬等症状，应及时就医。
2025-01-10 09:07
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