1.保持青春的瑜伽姿势。2提神醒脑的调息法3.洁净身心瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。

第一练瑜伽能够增强身体的柔软度，达到一个运动的状态第二：练瑜伽有高温瑜伽，它能使得全身出汗能起到排毒排湿、排寒的作用，提高你身体的免疫力和抵抗力。第三：只要你不过与强求，身体能够接受就没有什么害处！

您好，瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽只要训练有序，是不会伤身体的

瑜伽对身体健康是很有益处的，练习得当的话，是不会伤害身体的瑜伽对身体健康是很有益处的，练习得当的话，是不会伤害身体的

你好。根据你所描述的情况，练瑜伽好处较多：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。但是，如果你除此接触瑜伽，一定要在瑜伽老师的指导下进行练习。瑜伽需要配合呼吸，调息联系。动作不容易到位，很多人在练习的时候容易憋气，导致胃气不和而出现腹痛腹胀。在练习的过程中，如果不得要领，还容易拉伤肌肉。另外，瑜伽一定要空腹练习。