长时间坐在电脑前工作后出现颈部和肩部疼痛，可能是颈椎病，也可能是颈部肌肉劳损、肩周炎、颈椎小关节紊乱、颈部筋膜炎等。 1. 颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势，颈部肌肉持续紧张，容易导致劳损，出现疼痛。治疗以休息、热敷、按摩等为主。 2. 肩周炎：肩部周围组织的炎症，可引起肩部疼痛和活动受限。需进行物理治疗、康复训练。 3. 颈椎小关节紊乱：颈椎小关节错位或半脱位，引发疼痛和活动障碍。可通过手法复位等治疗。 4. 颈部筋膜炎：筋膜的无菌性炎症，多因劳累、着凉等引起。治疗包括药物治疗、理疗。 5. 颈椎病：颈椎退变、增生等导致神经、血管受压，产生疼痛。严重时可能需要手术治疗。 总之，出现颈部和肩部疼痛应引起重视，避免长时间保持同一姿势，适当活动颈部和肩部。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断后进行针对性治疗。

您好，根据您说的情况应该是颈椎病，但颈椎病也有5种类型，首先要明确诊断才能更好的对症处理。但首先要纠正您的不良习惯，不要长时间对电脑，一个小时左右就要起来活动一下，做些颈椎方面的保健。所以还是建议您到医院做些这方面的相关检查。