运动损伤导致髌骨损伤后，在练瑜伽时，一些需要过度伸展膝关节、增加髌骨压力、扭转膝关节、负重深蹲以及快速变换体位的动作不宜做。 1.过度伸展膝关节：如完全伸直腿并用力向后压的动作，会加重髌骨损伤。 2.增加髌骨压力：像单腿跪地并用力伸直另一条腿的动作，易使损伤加剧。 3.扭转膝关节：例如扭转身体同时扭转膝关节的动作，可导致髌骨受力不均。 4.负重深蹲：此类动作会显著增加膝关节负担，不利于髌骨恢复。 5.快速变换体位：如快速从坐姿到站立，可能引起髌骨的突然受力。 总之，在髌骨损伤未完全恢复时，应避免上述瑜伽动作，以免加重损伤。若练习瑜伽，建议在专业教练指导下，选择适合自身状况的温和动作，并注意控制动作幅度和力度。

对于运动损伤后一定要重视，你提到运动损伤后你解答如下.髌骨损伤最好不要进行瑜伽锻炼，容易加重病情。最好静养休息，不要做剧烈的运动，饮食上注意营养，按时吃药，定期复查。

合理安排伤后训练。这是治疗运动损伤的首要内容，其意义是可以保持运动员在训练中已经获得的训练效果，一旦伤愈即能迅速投入正规训练，可以防止因伤后突然停训而引起的“停训综合症”，可以通过肌力练习防止伤部肌肉萎缩，加强关节稳定，加速血液循环，改善伤部组织代谢与营养，消除粘连，刺激生长，缩短修复时间，还可以使伤部得到适当休息。运动员受伤后应尽量避免完全停止训练