长期吸烟形成习惯后戒烟困难，可从心理依赖、生理反应、环境影响、缺乏毅力、错误认知等方面入手解决。 1.心理依赖：吸烟时间长会产生心理上的依赖，认为吸烟能缓解压力或带来愉悦感。要改变这种认知，寻找其他健康的减压方式，如运动、冥想。 2.生理反应：尼古丁会使人产生生理依赖，戒烟时可能出现烦躁、焦虑等不适。可通过适当补充维生素、多喝水来缓解。 3.环境影响：身边有人吸烟或处于容易获取香烟的环境，会增加复吸的可能。应尽量避开此类环境。 4.缺乏毅力：戒烟需要坚定的决心和持续的努力。可以制定明确的戒烟计划，并严格执行。 5.错误认知：部分人对戒烟的好处认识不足，要了解吸烟的危害和戒烟对健康的积极影响。 戒烟是一个需要决心和耐心的过程，只要坚定信念，采用科学的方法，逐步克服困难，就一定能够成功戒烟。

其实你就是想找一个比较好的戒烟方法，对于戒烟，其实是一个社会问题，目前我国的戒烟制度和政策层面做得不是太好，相信国家还会继续加强这方面的宣传和政策措施，所以目前你戒烟困难，也还是可以理解的。戒烟其实也是一个意志问题，首先你要坚定自己的戒烟思想，其次才是方法，目前市面上也有很多戒烟产品，还是有一定帮助的，特别是电子烟，有烟的感觉，而且也有帮助减少烟瘾的作用，建议你可以试试。祝早日成功！！

想抽烟的话可以买包口香糖吃吃，还有看一些吸烟对身体有害的图片或新闻，增加戒烟的决心！