出现这种强迫思维的纠结，可能是由于心理压力、认知偏差、情绪调节能力弱、缺乏正确的价值观引导及过往经历影响等。 1. 心理压力：生活中的各种压力源，如工作、家庭、人际关系等，可能导致思维负担过重，产生这种极端的想法。需要学会合理应对压力，如通过运动、冥想等方式放松。 2. 认知偏差：对生死问题的认知存在偏差，将不切实际的情境过度放大。应通过学习正确的生死观，纠正错误认知。 3. 情绪调节能力弱：无法有效控制和调节自己的情绪，容易陷入焦虑和纠结。可尝试通过呼吸训练、情绪日记等方法提升情绪调节能力。 4. 缺乏正确的价值观引导：没有明确的价值观来指导面对这种艰难抉择。需要树立积极向上、尊重生命的价值观。 5. 过往经历影响：过去可能经历过类似的艰难选择或目睹相关场景，留下了心理阴影。可以通过心理咨询，回溯并处理这些经历。 总之，要摆脱这种强迫思维，需要从多个方面入手，调整心态和认知，必要时寻求专业心理咨询帮助。

解释性心理治疗为治疗强迫症的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

不够放松。你越想控制，就会越去想。只有放松下来，转移注意力，才行。强迫症的临床表现有哪些?强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。