脚踝韧带损伤后，通过合理饮食能促进恢复。可多吃富含蛋白质、维生素 C、胶原蛋白、钙质和锌的食物，如瘦肉、柑橘类水果、猪蹄、乳制品、海鲜等。 1. 蛋白质：能帮助修复损伤的组织，如鸡肉、鱼肉、豆类等。 2. 维生素 C：促进胶原蛋白合成，增强韧带的韧性，常见于柑橘、草莓、猕猴桃等水果。 3. 胶原蛋白：猪蹄、牛筋等食物富含胶原蛋白，有助于韧带的修复。 4. 钙质：保证骨骼健康，为韧带恢复提供良好基础，乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等是不错的选择。 5. 锌：加速伤口愈合，如牡蛎、瘦肉、坚果等食物含锌丰富。 总之，饮食只是辅助恢复的一部分，还需结合适当的休息、康复训练等。同时，如有疼痛加剧或其他不适，应及时就医。

最主要的还是避免伤处运动，严格制动，防止韧带进一步损伤，一般只需要加强饮食，多主要休息就可以了，没有什么特殊的食物。

建议您可以服用活血化瘀的药物，配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，您还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。祝您早日康复！