肩周炎和颈椎病是常见的疾病，可能由长期劳损、不良姿势、颈椎退变、肩部外伤、寒冷刺激等引起。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、运动康复等。 1. 长期劳损：长期从事重体力劳动或过度使用肩部和颈部肌肉，容易导致肩周炎和颈椎病。应注意劳逸结合，避免过度劳累。 2. 不良姿势：长时间低头看手机、电脑，坐姿不正确等，会加重颈椎和肩部的负担。要保持正确的姿势，定时活动颈部和肩部。 3. 颈椎退变：随着年龄增长，颈椎间盘退变，可能引发颈椎病。可通过适当的颈部锻炼延缓退变。 4. 肩部外伤：肩部受伤后若未得到及时治疗和恢复，可能发展为肩周炎。受伤后要及时就医处理。 5. 寒冷刺激：肩部和颈部受寒，会使肌肉痉挛，诱发或加重病情。注意保暖，避免受寒。 肩周炎和颈椎病需要综合治疗，同时要注意日常的养护。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

真正的“肩周炎”其实是一种粘连性关节囊炎，或称为“冷冻肩”，是一种自限性疾病。可见在生活中，我们对肩关节疾病的认识尚存在很大偏差。有时即使是骨科医生，若没有经过肩关节疾病的培训，也可能存在和外行一样的认识误区。有的患者因此可能延误治疗，甚至可能导致肩关节功能残疾，严重影响日常生活。肩周炎温心提示1注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖3要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。

1、肩部要保暖，不要受凉。坚持外贴韩止樘贴，缓解肩颈酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能预防肩周炎。2、肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。3、预防肩周炎要经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。4、要忍痛坚持锻炼，无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。

肩周炎患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。这是肩周炎的预防要点之一。2、肩周炎的预防需避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖

治疗肩周炎的最佳方法第1节：坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30—40次，直到腿部肌肉酸痛为止;治疗肩周炎的最佳方法第2节：坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加运动效果。1分钟内重复做30—40次。此运动雕塑腿部线条，使腿形更加完美;治疗肩周炎的最佳方法第3节：肩周炎怎么治?交替收缩和放松臀肌，1分钟30—40次。此节动作可使松弛下垂的臀部变得紧致;