精神紧张易受他人影响可能由多种因素导致，如心理压力、注意力缺陷、环境因素、神经衰弱、焦虑状态等。 1.心理压力：学习任务繁重、考试压力大等可能导致心理负担过重，从而引起精神紧张。要学会合理安排学习时间，制定科学的学习计划，适当进行放松活动，如散步、听音乐。 2.注意力缺陷：这可能使得难以集中注意力，容易被外界干扰。可通过一些注意力训练方法来改善，如专注于一件简单的事情，逐渐延长专注时间。 3.环境因素：嘈杂、不舒适的学习环境会影响注意力。尽量创造安静、整洁、舒适的学习空间。 4.神经衰弱：长期的精神紧张可能引发神经衰弱。保证充足的睡眠，规律作息，避免过度劳累。 5.焦虑状态：若存在焦虑情绪，会加重这种情况。必要时可寻求心理医生的帮助，进行心理疏导。 总之，要认识到精神紧张易受他人影响是可以通过自身调节和必要的医疗干预来改善的。保持积极的心态，逐步调整，相信能够缓解这种状况。

你好你是太紧张了为什么那么不放松自己呀没事的时候听听音乐,散散步,都是很好的啊!祝你快乐!

你好自己可以调整一下心态,告诉自己怎么做!

与其注意旁人的动作还不如注意一下老师具体讲得什么，您的情况可能和您并不喜欢目前所学的东西有关，才会产生分心的情况，怎么说呢，与其这样痛苦，还不如去做些自己喜欢的事情，毕竟自己已经成年，有个人的奋斗目标了！