不小心吞了羽绒服的棉花且感觉卡住，可能是棉花在咽喉或食管部位滞留。一般可通过尝试自行处理、就医检查、药物辅助、饮食调整和密切观察等方法来解决。 1. 自行处理：可以尝试多次吞咽动作，看能否将棉花推送下去。同时，适量饮用温水，润滑咽喉和食管。 2. 就医检查：如果自行处理无效，应及时前往医院，医生可能会通过喉镜或胃镜等检查手段确定棉花的位置。 3. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些促进胃肠蠕动的药物，如多潘立酮片、莫沙必利分散片、西沙必利片等，帮助棉花排出。 4. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，促进肠道蠕动。 5. 密切观察：留意自身症状，如是否有呼吸困难、胸痛、腹痛等异常情况。 总之，不小心吞了羽绒服的棉花后感觉卡住，不要惊慌，可先尝试自行处理，若无效要尽快就医，遵循医生的建议进行处理，并注意观察身体变化。

建议可以去医院的耳鼻喉科进行检查，如果确实有的话可以在专业仪器的帮助下取出。