身上出毒疙瘩可能是由多种原因引起的，如内分泌失调、饮食不当、皮肤感染、过敏反应、体内湿热等。要有效排毒，需综合采取多种措施，包括调整生活习惯、合理饮食、注意皮肤清洁、使用药物等。 1. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。适度运动，促进新陈代谢和血液循环，增强身体的排毒能力。 2. 合理饮食：减少高油、高糖、辛辣食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的比例。多喝水，有助于排出体内毒素。 3. 注意皮肤清洁：每日用温水清洁皮肤，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。 4. 药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如外用的莫匹罗星软膏，有抗菌消炎的作用；口服的湿毒清胶囊，能清除体内湿气和热毒；氯雷他定片可缓解过敏引起的症状。 5. 中医调理：如拔罐、刮痧等，有助于疏通经络、排出毒素。但需由专业人员操作。 身上出毒疙瘩的排毒需要一定时间，要保持耐心。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好朋友关键是生活饮食习惯上调理，注意平时多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，避免油腻食物过多的饮食，注意自己的卫生，可以用番泻叶泡水喝，或者是用湿毒清胶囊治疗几天看看，对疾病的恢复比较好