您好！一般来说，早晨早起时不要突然起来会比较好，尤其是身体不好或是老年人，因为突然起床有时候心血供应不足，还有就是意识还不是特别容易清醒。但是赖床也要有个度，一般5分钟左右就可以了，也不要时间特别长，不然容易又睡着了。

你好，赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间。赖床会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。据分析，这可能是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良”，不能正常开展工作。

赖床没有养生的作用，对身体是有害的，因此，要尽量改掉这个不良习惯经常赖床会导致肥胖，生物钟紊乱，肌力减弱，容易发生胃炎和消化道疾病，因此，最好要改掉这个习惯，养成按时起床的习惯