13 岁女孩额头长痘，不一定意味着要来例假。可能是由于皮脂腺分泌旺盛、毛囊角质化异常、内分泌失调、饮食不当、精神压力大等多种因素导致。 1. 皮脂腺分泌旺盛：青春期激素水平变化，皮脂腺分泌增多，油脂容易堵塞毛孔，引发痘痘。 2. 毛囊角质化异常：毛囊口的角质细胞过度增生，堵塞毛囊口，皮脂排出不畅，形成痘痘。 3. 内分泌失调：体内激素失衡，如雄激素相对增多，会刺激皮脂腺分泌，导致长痘。 4. 饮食不当：过多摄入高糖、高脂肪、辛辣食物，可能影响皮肤代谢，诱发痘痘。 5. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响内分泌，增加长痘的风险。 6. 皮肤清洁不到位：如果不注意额头皮肤的清洁，污垢和油脂堆积，也容易长痘痘。 总之，13 岁女孩额头长痘的原因较为复杂。要保持良好的生活习惯，如均衡饮食、规律作息、适度运动、注意皮肤清洁等。如果痘痘严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

这情况考虑是皮脂腺旺盛导致的，建议患处外涂痤疮膏,保持脸部及全身的清洁.使用适合自己肤质的清洁剂洗脸.洗脸时,轻轻按摩患处,以利毛孔畅通.注意饮食,多吃蔬菜,水果,少吃油炸,高热量及辛辣食物.