预防中老年人骨关节病，可从控制体重、适度运动、合理饮食、避免损伤、注意保暖等方面着手。 1.控制体重：体重过重会增加关节负担。肥胖者应通过合理饮食和适量运动来减轻体重，如选择低热量、高纤维的食物，进行慢跑、游泳等有氧运动。 2.适度运动：能增强关节周围肌肉力量，改善关节灵活性。可进行散步、太极拳等，但要避免过度运动和剧烈运动。 3.合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。 4.避免损伤：注意避免关节受到外伤，如在运动时做好防护，避免长时间蹲跪等不良姿势。 5.注意保暖：寒冷会使关节周围血管收缩，血液循环变差。应根据天气变化及时增减衣物，尤其注意关节部位的保暖。 总之，预防骨关节病需要长期坚持良好的生活习惯。中老年人要重视关节健康，如有不适，及时就医检查。

你好，您可以让您妈妈平时多出去锻炼，有时间多晒晒阳光，平时饮食也要注意，以清淡为主，人上了年纪，都会有不适的，平时增强自身的免疫力，那样就不会得骨关节病了。