高中退学后长期自闭在家，生活仅由看书和上网构成，没有社交，这种情况需要从心理、社交、职业规划、生活习惯和健康管理等方面综合考虑改变。 1. 心理：长期自闭可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等。应尝试通过心理咨询、自我调节来改善心理状态。 2. 社交：主动参加社交活动，如社区志愿者活动、兴趣小组等，逐步拓展社交圈子。 3. 职业规划：思考自己的兴趣和优势，参加职业培训，为未来就业做准备。 4. 生活习惯：建立规律的作息，增加运动，保持良好的饮食，提升身体素质。 5. 健康管理：定期进行体检，关注身心健康，如有异常及时就医。 总之，要勇敢地迈出改变的第一步，逐步调整生活状态，积极面对未来，相信通过努力可以让生活变得丰富多彩。

根据你的描述，这个是自己在家里生活，没有什么社交活动，这个不属于自闭症。自闭症多少小孩子，是思想上自闭，而不是身体上的自闭。建议你要多和人交际，有一定的空间，可以找地方健身，或者运动，再就是找个适合自己工作。这样才对于一个人的成长有好处。