冬天手脚冰凉、肚子胀气、腰疼可能由多种原因引起，包括血液循环不良、气血不足、肾阳虚、缺乏运动、衣物保暖不足等。 1.血液循环不良：冬季气温低，血管收缩，血液循环变慢，手脚等末梢部位供血减少，容易出现冰凉。可通过适度运动，如散步、慢跑等改善。 2.气血不足：身体气血亏虚，无法充分滋养四肢和腰部，导致手脚凉和腰疼。可食用一些补气血的食物，如红枣、桂圆等。 3.肾阳虚：肾阳虚弱，温煦功能失常，会有手脚冰凉、腰部冷痛。可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等药物。 4.缺乏运动：长期久坐少动，身体代谢缓慢，血液循环不畅。增加运动量，能促进气血运行。 5.衣物保暖不足：穿着过少，不能有效抵御寒冷，致使身体热量散失过快。注意增添衣物，尤其注意手脚和腰部的保暖。 如果这些症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

手脚发凉与自身的气血循环不好有关，主要原因是运动少。建议通过适当的体育锻炼来增强体质，改善现有的手脚发凉的情况。先不要用药物治疗。平时可以用艾叶煮水泡脚，在小腹做艾灸等保健方法缓解症状。