原发性痛经患者要注意生活习惯、饮食调整、情绪管理、运动锻炼和经期护理等。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。注意保暖，特别是腹部和下肢，防止受寒。 2.饮食调整：少吃生冷、辛辣、油腻食物，经期避免食用巧克力、咖啡、茶等。多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤。 3.情绪管理：学会调节情绪，减轻压力，避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 4.运动锻炼：平时适度运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质，但经期应避免剧烈运动。 5.经期护理：注意个人卫生，及时更换卫生巾。可用热水袋热敷腹部，缓解疼痛。 6.药物治疗：疼痛严重时，可在医生指导下服用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等药物止痛，但需遵医嘱。 总之，原发性痛经患者通过上述多方面的注意和调理，有助于减轻疼痛症状，提高生活质量。如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医。

你好！平时应少吃冰冷食物和辛辣刺激性食物。