想增高，可从遗传、营养、运动、睡眠和疾病等方面考虑。遗传因素难以改变，但可通过改善其他方面促进身高增长，如保证营养均衡、坚持适量运动、保持充足睡眠、及时治疗影响身高的疾病等。 1.遗传：身高受遗传影响较大，父母身高对子女有一定的影响，但不是唯一决定因素。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等的充足摄入，如多吃鱼肉、牛奶、新鲜蔬果等。 3.运动：适量的纵向运动有助于增高，如跳绳、篮球、游泳等。 4.睡眠：生长激素在睡眠中分泌较多，保证每晚充足且高质量的睡眠很重要。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时诊断治疗。 总之，增高需要综合多方面的努力，且要长期坚持。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。

你好!长高潜能不是以实际年龄为准,而是以骨骼年龄即骨龄为准.骨龄是发育的指标,就好比树的年轮,它决定你的最终身高.如果年龄大于骨龄,提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄,提示你性早熟等.所以想要了解你的生长发育情况,应该到正规医院拍摄骨龄片.医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力.为了你的健美,使长高的潜力更好地发挥出来,还必须注意以下几个方面：一,合理营养身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;二,体育锻炼多参加体育锻炼,尤其是摸高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.　

建议您最好去医院做个X光检查来看自己的骨骺线是否闭合，要是没有闭合的话多加锻炼还是可以长高的，如果闭合的话只能通过手术来治疗。