预防小儿肥胖通气不良综合征，需从饮食管理、增加运动、规律作息、心理引导、定期体检等方面入手。 1. 饮食管理：控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，培养良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：鼓励孩子每天进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，增强体质，促进能量消耗。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 心理引导：帮助孩子树立正确的健康观念，避免因自卑或焦虑导致过度进食。 5. 定期体检：监测孩子的身高、体重、体脂率等指标，及时发现问题并调整预防措施。 总之，预防小儿肥胖通气不良综合征需要家长和孩子共同努力，长期坚持健康的生活方式，才能有效降低患病风险。

根据你所描述的情况来看应该严格限制自己的饮食，多运动。你好，　严格控制总热量：饮食热量控制详见肥胖症治疗。首先放慢吃饭速度，限制巧克力、各种甜点心、糖果、肥肉、含糖饮料、膨化食品、啤酒等

健康指导：您好，小儿肥胖通气不良综合征是一种由于小儿肥胖导致的肺源性心脏病，由于个体肥胖导致发生肺泡换气不良以及相关疾病；对于这种疾病的患儿最主要的就是要控制和维持体重；如果体重减轻，则临床症状可明显好转；所以建议您需要采取一定的措施帮助孩子减肥了。

您好！最有效的办法就是运动减肥，平时也要注意严控的控制每天摄入的热量，少吃点米饭、面食之类的东西，平时多吃点蔬菜水果。