你好，如果和一男性精液质量不好的话，可以考虑禁欲3-5天，然后去医院做精液质量检查。如果精液质量检查出现问题的话，一定要查找清楚，原因是睾丸功能发育不良，是因为泌尿系统发生病变引起的，一定要检查清楚。只有这样才好确定如何处理治疗的。这个问题解决不好，对于身体健康的影响。

精液自行检查是不行的，目测只能检查精液的颜色与液化程度，但并不能检查出精子活性，存活度与质量度，

如何检测精子质量，有以下几点：1、精液量。一个正常的成年男性每次射精的量为≥2ml，大于7ml时为过多不仅精子的密度降低，而且易从阴道中流出以致精子总数降低；小于2ml则为精液量过少，精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口。精液量过多、过少属于精液精子异常之一，精液异常严重的影响了精子的数量和质量，都可能最终导致男性不育。2、存活率。射精之后1小时内检查，活精子≥50%为正常情况。副性腺炎症、精索静脉曲张、精液中存在抗精子抗体等原因都会影响男性精子存活率。3、颜色。正常精液是灰白色或略带黄色，乳白色或黄绿色有可能是生殖道或副性腺存在炎症。粉色、红色可能是血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症。偶可见于结核或肿瘤。4、粘稠度。检查时候将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起的时候可形成小于2cm的精液丝为正常情况。5、精子计数。一般情况下每毫升精液中的精子数≥20×106ml，如果过高或过低都会影响精子活动力和正常功能。6、酸碱度。正常精子的PH值在7.2—7.8之间，这样就有利于综合女性阴道的酸性环境，这样精子活动力就强，容易使女方受怀孕如果是偏酸性的，就提示有炎症，那样受孕的机会就少。7、染色体分析。对于检测精子质量可以通过男性的染色体进行分析，如果染色体方面存在了问题，就会引起精子数目过少、精子大量畸形、活动能力过低或根本就没有精子的结果。8、检测促性腺激素。促性腺激素的不正常极大可能是由于男性下丘脑—垂体—性腺轴的功能状态出现了异常，可了解睾丸发育或受到损害的程度。睾丸发育越差，生精障碍越明显，血清中的卵泡生成素值就越高。反之亦可推断出结果。

建议你如果要做精液检查，必须到相关的专科医院去做，不要尝试个人做检查。

如何检测精子质量，要想检测精子的质量，需要从以下三个方面进行：　　分析染色体因素：当精子数目过少、活动能力过低、精子大量畸形或根本就没有精子存在时，就应当考虑到染色体方面存在着问题。男性第二性征发育不全或性功能低下并有女性化表现、两侧睾丸平均体积小于10毫升、卵泡生成素高于正常者，或睾丸虽然发育、第二性征发育正常而精子极少或根本没有精子者，则应当进一步检查常染色体。常见的染色体异常为47，XYY型，一旦被检查证实，就没有必要进行治疗，因为治疗是不可能有效的。　　检查促性腺激素：进行促性腺激素测定，对判断男性下丘脑-垂体-性腺轴的功能状态有着重要的价值。　　做特殊项目检验：抗精子抗体检查。抗精子抗体阳性者，往往还会同时伴有其他方面的问题，而且有的还与这一阳性有密切关系。